アシュタンガヨガ（正式名=アシュタンガ・ヴィンニャーサ・ヨーガ）は、南インド・マイソールにおいて故S.K.パタビ・ジョイス氏により系統立てられたヨガで、ダイナミックなアーサナが特徴的です。クラスは伝統的にマイソールスタイルで行われ、動く瞑想とも言われる独特の静けさは愛好者にとって大切な要素です。このヨガを行うことによる恩恵は、練習によってもたらされる汗によりデトックス効果があることと、継続することで気力・体力が充実し、色々なことに対して前向きに取り組みやすくなることです。現在、孫にあたるシャラス・ランガスワミ氏と、娘にあたるサラスワティ氏によって受け継がれ、世界中の初心者から先生までが集まり、プラクティスに励んでいます。

練習時間は朝食の前、４：３０から少なくとも午前中。日が昇る前から太陽礼拝を行うことが望ましいです。練習日はムーンデイ（満月・新月）と日曜日を除く毎日です。基本的に※マイソールスタイルで練習を行いますが、初心者は１日目に太陽礼拝を習い、また次の日に新しいアーサナ（ポーズ）を習うというように、少しずつ増えていきます。練習が安定すると１日約６０－９０分行います。どの生徒も先生から習った”最後のアーサナ”の後には、ウールドヴァダヌラーサナ（ブリッジ）とフィニッシングのアーサナを行います。

※マイソールスタイルとは、アシュタンガヨガの聖地がある南インドの地名で、そこで行われている伝統的練習方法のことです。アシュタンガヨガの決められた順番に従い、自分のウジャイ呼吸のペースで自身が案内人となってアーサナを進めていきます。練習空間は生徒それぞれの呼吸音が響くのみで、基本的に静かです。その間、先生はアーサナや呼吸が適切に行えるように励ましたり、アジャストメント（補助）を行います。練習が行き過ぎている場合には、ストップをかけることもあります。
また、１週間の内１日か２日は、先生のカウントに合わせてレッドクラスで練習します。時々自身の練習ペースがかけ離れたところにないか確認するには適しています。アーサナからアーサナへの移行はタイトに！しかも深く！を目指しましょう。

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